co jesc

Panowie czytam pewien topic i tam jakis typ pisze "..a po drugie, lepiej poświrowac z dupeczkami, w dobrej atmosferze , bawiac sie w klubie czy jesc tunczyka przed komputerem undefined bawic sie to priorytet w zyci.. bo co innego nam z niego ?" Czekam na Wasze zdanie

no a po co miales jesc 10 jajek i 1kg kuraka dziennie wystarczylo by polowe z tego w zupelnosci

W takim wieku nie umiesz sobie zrobić jeść? Co to za filozofia wrzucić do garnka kawał mięsa i poczekać aż sie ugotuje? A i diety nikt Ci nie ułoży, musisz zrobić to sam.

hmm na pierwszy rzut oka zdaje się rodzić pytanie: kiedy ty te 3 cykle zrobiłeś jeszcze w tym wieku patrząc z perspetywy czasu ja to dobrze rozumiemale nie tędy droga, tj suple to nie podstawa, a brane bez rzeczywistych podstaw nie dają takich jak trzeba efektów zmierzam do tego, że najpierw powinieneś nauczyć sie trenować/jeść, a dopiero później [...]

co do krety to j.w a białko to piwnieneś jeść jako uzupełnienie diety (o ile ja masz) pzdr.

To co mam nie jesc w nietreningowe? Bedzie to mialo duze znaczenie jak nie ebde jadl w nietreningowe? i czy duza bedzie roznica jak zjem 5g (8 tabletek- 2 porcje) w ciagu dnia zamiast 10g? (przed 2,5 i po 2,5) bo jakos nie widzi mi sie jedzenie 10 tabletek przed i 10 po...

tu nie chodzi o to czy cos jest zle czy dobre tylko w jakiej kolejności to spozyć. mi sie wydawało że wszystko to co zostanie spozyte w jednym posiłku jest mieszane w jadną mase i trawione jednocześnie. czytalem natomiast kiedys ze owoce i warzywa 30 min przed posiłkiem powinno sie jesc

Wszyscy są bardzo zgodni:D 1. Ma. najlepiej jeść co 3 godziny. Jesz = podnosisz/utrzymujesz metabolizm na odpowiednim poziomie. 2. 12 kg bez efektu jo-jo będzie u ciebie ciężko. Kilka kg może pójść w dół, na początku będzie widoczny postęp, a później prawdopodobnie zwolni. To wszystko zależy ile będzie deficytu kalorii, jak dużo treningu [...]

Dzień:25.09.08 CZWARTEK 53 dzień cyklu Trening: technika rwania i podrzutu podrzut ze sztanga na klacie bez wykroku 20kg x 3 30kg x 3,3,3 Przysiad ze sztanga z przodu 40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70kg x 1///80kg x 1///85kg x 1///90kg x 1 Wyciskanie sztangi zza karku 20kg x 10///30kg x 8/40kg x 6///50kg x 6///55kg x 4 spięcia pleców leżąc i [...]

[...] tak najprawdopodobniej bedzie wygladał moj plan zajęc: http://www.im.pwr.wroc.pl/ecmi/ECMI_1_1.htm fajnie, ze poniedzialek wolny bo to najwazniejszy trening. We srode pewnie ok 17:30 zaczne trening podobnie jak w piatek. Dobrze, ze waga juz jest to nie bede musial az tak trzymac sie jedzenia (jesc duzo bede, ale nie az tyle co ostatnio )

... i nie sugeruj się opiniami małolatów (których kopnie nawet glukoza, jak zaczną jeść i ćwiczyć ) SHOCK to nie ten co kiedyś - to dwa. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-09-28 13:29:48

A co mam jeść w dni nietreningowe? jak powinna wygladac wtedy dieta? tak samo?

I posiłek: 100g platki corn flakes 1x jajko na twardo 200g maślanki 20g orzechów 20g rodzynek/ zamiast corn flakes daj płatki owsiane i dorzuć jakieś warzywo II posiłek: 150g pełnoziarnistego chleba 20g sera żółtego 50g piersi z kurczaka 50g warzyw (najczęściej pomidor + sałata lub cebula)/wyrzuć ser żółty i daj więcej piersi z kurczaka, dodaj [...]

Teraz mam kilka pytan o dnośnie biegania i nie tylko. Lepiej biegać na dłuzszą odległość bez odpoczynku czy często odpoczywać ale wsumie dłuzej biegać? Jeść po biegu czy przed? Czego wynikiem jest kolka? (czasami sie zdarza). czy powinno sie rozciągać sie po biegu? I co daje worek i rękawice?

foty robione fonem szalu niema ale widac to co powinno byc jak smakuje tez moge wam powiedziec jak kto chetny przyszlo 100 i sto z innego zrodla zaczynam jesc ale dokupie 100 i 100 z poprzedniego bo sie zprawdzilo

najwazniejsze to dostaczyc organizmowi budulca, trzeba znalesc zloty srodek, jesc to co potrzebne i wartosciowe, ale tez czasami o******lic dobry duzy obiad to tak od siebie

Taak, wiem ze nie moge malo jesc przy tak duzej akrtywnosci fizycznej, kiedys jadlem strasnzie malo, ale teraz juz jest gites chlopaki. Mi bardziej chodzilo o to, czy jedzac normalne jedzenie typu pierogi, nalesniki, czy nawet rolada dajmy na to wieprzona mozna ladnie wygladac :) Łapiecie o co mi biega ?;D

ja zen szenia z apteki brałem co było heh imo glute i echinacee (jeśli uczulony nie jestes i $ masz) by dowalił bo o tej porze to chorubska na cyklach zwłaszcza łapią aczkolwiek ostatnio robie inaczej, nie biore nic, a gdy zaczynam odczuwać pierwsze objawy wysoka dawka wit c + czosnek, ale zwykły nie ten kapsułkowany, nawet wiecej jak pół główki [...]

Tu nikt za Ciebie wszystkiego nie zrobi. Postaraj się chociaż trochę i poczytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html Co do białka, ułóż najpierw porządną dietę (Dział ODŻYWIANIE), potem jeśli Ci będzie brakować białka w diecie to wtedy możesz pomyśleć nad [...]

Ja już się trochę tego naczytałem. Wiszenie na drążku codziennie, po 2 lub 10 min, zależy jak kto pisał. Pływanie często. Jeżdżenie na rowerze, że ledwo dosięgasz nogami pedał, wtedy ponoć się nogi wydłużają. Pić mleko, czy jeść białko przed snem, bo wtedy się hormon wzrostu uwalnia. Jeszcze na to co Cię interesuje L-Argnina jest dobra. Nie chce [...]